手机浏览器扫描二维码访问
本站o,
贾珑还没有跑五十米,就感觉到气喘吁吁,头晕脑胀,这身体实在是太过于虚胖,体质完全不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有,主播因为身体素质不好,心肺功能不强,所以才跑这么几步,就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势,降低运动强度,和有意识控制呼吸节奏几个方法,最大程度挥身体机能,让运动能够持续下去。”
“先,我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步度。
“然后,我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动,原理是这类运动所需能量的得到方式,是通过身体里的氧气与糖原相结合,产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道,体内氧化反应的强弱,直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中,我们只要配合跑步步伐,进行有节奏的呼吸,就能够最大化我们跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种,第一种是两步一呼,两步一吸。另一种是三步一呼,三步一吸。主播现在气都快喘不过来了,所以我准备采用两步一呼,两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度,这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气,感觉整个人都舒爽了。
就这样跑了好几步,她微微匀回了刚才因长篇解说,而急促起来的呼吸后,才对着镜头继续说道。
“好了,现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点,那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作,是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出,尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势,正因为她刚穿越过来,这具身体原来自带的运动习惯,她很简单就能够抛除,所以在又跑了几步后,贾珑的动作居然马上大变模样,看起来很标准了。
“666666主播太厉害了,这一顿解说听得我是茅塞顿开,看赏”
连续十颗的小芝麻快打赏而来,在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛rb,所以这十颗也就一块钱,但对一位刚开播的新人主播而言,这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢堂堂小猴子兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的感谢道。
“主播说得我都想去跑步了,她一个大胖子都可以跑的这么好,我肯定也可以啊。”
另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。
“哈哈,主播威武,一个女的叫别人兄弟。”
“主播啊,你说你瘦成一道闪电的话,会不会是大美女啊。”
贾珑一串有理有据的解说,很快将直播间气氛带出来了,虽然在线的就十几个人,不过言还是一条条滚动而出。
直播间的观众们也是有点惊奇,这女主播虽是个大胖子,但在运动上,却比一般人看起来都懂的多。
简介关于三国江东霸主(争霸,架空,统一)王侯将相宁有种乎,一统江东,虎踞徐淮,鲸吞荆楚,成就霸业,北上中原,一统江山,马踏山河,北击匈奴,再续汉朝风情...
简介关于都重生了当然要推翻重来带全家飞穿书大佬夏侯莳花,身死穿书,却倒霉的出生即遭溺毙,被女主顶替的命运。强行扭转,回头一看,想再死一次的心都有。母亲恋爱脑,被渣爹pua,郁抑而死。大哥,是瘫子二哥,鲨雕恋爱脑三姐,腹黑又背叛四哥,死肥宅废佬天呐,这都什么地狱开局stop,那小谁,我命由我不由天,本神尊,最喜打的就是逆风局,来吧...
寻宝神瞳寻宝神瞳小说阅读都市言情类型小说寻宝神瞳由作家以闪电之名创作从小研究古玩杂学的李墨在一次意外中眼睛生异变。古拙大方的青铜精美绝伦的瓷器笔墨横姿的字画惊心动魄的赌石相继而来从此李墨人生生颠覆性变化。我有神瞳天下无宝。看读书提供寻宝神瞳最新章节寻宝神瞳最新更新章节看读书免费稳定急专业无弹窗...
简介关于心声暴露后,手撕白莲假千金前世,假千金仗着读心术为所欲为害得她全家都惨死,直到死前才清楚一切真相。重活一世,江染意外现全家人都能听见她的心声,从此打开了新世界的大门。看着被渣爸洗脑多年的亲生母亲恋爱脑母亲突然清醒了,并踹飞了一只渣爹。一向虚弱的大哥突然踹飞了轮椅,并立即收购了自家公司。一身黑料缠身的二姐突然进入娱乐圈并成为顶流。原本全家炮灰惨死的命这一世终于得到了改变!只是这个疯批男人是谁她不记得前世有这么个人啊...
痞帅机长x电视台天气预报美女主持人先孕后爱先婚后爱熟男熟女甜文6晴,28岁,江州电视台,天气预报美女主持人,长相清纯,一双小鹿眼,天然不做作的气质,使她被奉为宅男电视迷们心中,无可取代的女神。然而,这样人畜无害的外表下,6晴却是都大学天气动力专业的学霸出身,她性格积极自信,为人温和,内心却非常坚韧有主见,最不喜变化,这辈子从未想过结婚。由于目睹了父母的婚姻悲剧,她根本无法想象自己嫁做人妇,洗手作羹汤,面对家长里短的可怕模样,所以她一路拒绝了无数人的追求,单身到底,甚至打定了主意,到了三十岁以后,就立即去做结扎手术。然而,一趟6晴和电视台里几个闺蜜,好不容易盼来的出国旅行,因为突如其来的台风天气,航班延误,被迫待在机场安排的酒店内。想着既来之则安之,她和闺蜜们买了好几瓶酒,在酒店里借酒消愁,喝了个痛快,可当她独自回自己房间时,喝得醉醺醺的她,迷迷糊糊看错了楼层,直接走错进了陈放的房间。陈放,29岁,一级飞行员,江航所有女生的梦,他身高188,年薪百万,长相痞帅,气质出尘,无可挑剔,更是江航有记录以来,最年轻的机长。他一路被众人仰望,以江洲七中班草以及校草的身份长大顺利从飞行学院毕业,性格洒脱不羁,最不喜欢拘束,仿佛是一阵游离于规则之外,又充满自信的驾驭每一次飞机起落的风。在6晴眼里,陈放性格外放,自傲自负,毫不谦虚,长得还像个男狐狸精,引得无数女孩为他折腰,作为机长,他的职业更是常年在外,危险系数很高,是她最不喜欢的那种男人。6晴为人循规蹈矩,不喜欢变化,有时候固守规则,生活无趣,在陈放眼里像一副没有颜料的黑白素描,也不是陈放会喜欢的那种女人。然而,那一晚喝醉酒的不止6晴,陈放也被副驾拉去,和同事们一起喝了酒,所以说不清到底是谁先动的手,两个人莫名其妙,直接滚了床单。本想着只是一夜的错误,两人从此不必再相见,6晴在脑子里彻底忘了这档子事,就当无事生。可一个月后,在一场例行的天气预报直播上,6晴望着对面向她号施令的导播,油腻腻的头,以及屏幕上大刺刺的太阳图标,她猝不及防吐出了声。不详的预感越演越烈,在闺蜜的建议下,6晴以最快的度用验孕试纸,验了孕后,立刻惊呼出声,两条红杠触目惊心。于是,6晴不得不在江航的官网上,找到了机长信息公示界面一栏陈放的电话,加了对方微信,以尽量理智的口吻,通知了对方这件事情。对方不回一句话。6晴嗤之以鼻,果然是男人基本盘罢了,更不必说是陈放这种人。半个小时后,6晴的房门被敲醒,身材高大的陈放站在门口,一双黑眸紧紧锁住她,额上还泛着一层细密的汗珠来不及擦。6晴话还没来得及问出口,对放径直握住她手腕往外走。去干嘛?领证!小剧场1晚上,酒吧内,人来人往,无数辣妹的目光,此时却都凝聚在了身材高大,眼神淡漠,一脸漫不经心,气质极度痞帅的陈放,那张脸上。无数的果盘和名酒被不要钱一样送到他们这一桌来,底下还压了许许多多张写了联系方式,求搭讪的纸条。朋友们对此见怪不怪,纷纷调侃果然,还是得跟着陈少这种绝世万人迷出来,才能有免费蹭吃蹭喝的可能。下一秒,陈放兜里的手机却响了,他骨节修长的手指,迅拿起手机,按下了接听键,电话里面传来了一个女人的声音,只说了简短的两个字回家。消气了?陈放那张历来淡漠的脸上浮现出了朋友们闻所未闻,见所未见的表情,语气谄媚,讨好至极。电话对面的女人,什么也没回答,径直挂断了电话。陈放不仅丝毫不生气,反而带着一脸笑容,一把拿起座位上的大衣,高大的身影往酒吧外走去。哎,陈少,干嘛去?朋友们一头雾水,朝他背影大声问道。陈放低头,漫不经心的扫了一眼手腕上的高级手表,勾了勾唇回答他们家里有宵禁,老婆管的严,下命令了,十二点之前必须到家。老婆??命令??一酒吧的人,目瞪口呆,下巴差点全部跌在地上。小剧场2作为天气预报员,6晴早已获得了江州今天夜里,最新的天气消息,百年难遇,台风十三级,加红色雷电暴雨一整晚。她知道这一晚上,既叫不来闺蜜,又没老公在家,就算再害怕雷声,她也得带着肚子里的小家伙,靠自己一个人捱过去了。索性,6晴早早就下了班,在家里提前做一切应急准备,储水存粮,封门封窗,准备急救包正当她忙的焦头烂额,窗外伴随着轰鸣的闪电,鬼哭狼嚎的台风,也开始应景的刮了起来,此时门外却响起了一阵急促的敲门声。这么晚了?还有谁还会来找她?6晴想不明白,她站起身来,立即打开了房门。门外的景象,却令她立即瞪大了眼睛。只见一身机长制服还没来得及换,浑身都被暴雨淋湿透,往下滴着水,手里的行李箱没来得及放下的陈放,高大的身影正站在门口。你不是还有国际航班飞行任务吗?6晴仰头看着他,惊讶至极,不敢想象,这一路上陈放到底是怎么赶回家里的。高大的男人一句话也没回答她,宽大的手掌握住她手腕,径直将她一把拥进了他宽阔的怀抱里。他的薄唇擦过她泛红的耳垂边,一字一顿的对她说没有什么,比你更重要!文案已截图(2o24423日)下一本离婚期同居[先婚后爱]请宝子们顺手收藏一个!清冷禁欲男牙医x甜美电台女主播先婚后爱年龄差5岁甜文姜黎黎,25岁,深夜情感电台女主播,长相甜美,笑起来有梨涡,皮肤很白,声音很甜,最爱吃甜食。看起来,温婉可人乖乖女,实际上,她内心非常叛逆,有主见,坚定的单身主义者,这一辈子都不想结婚。卫凌,3o岁,哈佛大学牙医学院毕业,业内著名牙医,身高188,无情的拔牙机器,生活规律,有自己的牙医诊所。性格无聊,沉闷,冷酷,唯一的爱好是闷在房间里画画,感情史为零,对婚姻不感兴趣,父母甚至误以为他不喜欢女人。两人在单身主义论坛意外结识,为了一个共同的目的,永久杜绝家里不胜其烦的催婚,以及安排的相亲,主动使自己贬值,成为他人眼里,相亲市场里没人要的大白菜,二婚男和二婚女。于是两人签订了协议,火领证结婚,然后快闪离。姜黎黎短暂搬进了卫凌的房子里,两人心照不宣的,住在同一屋檐下,当了三天室友后,两人迫不及待的去民政局,领离婚证,却被工作人员告知,离婚冷静期有3o天,需要满足这个时间段,才能离婚。而恰巧此时,屋漏偏逢连夜雨,姜黎黎的房子因为楼上住户屋内起火牵连,被一把火烧成了残垣断壁。于是在找到新的房子之前,姜黎黎不得不留在卫凌的房子里,和卫凌开始了,为期三十天的离婚冷静期,短暂同居生活,可是事情的展和走向,好像逐渐脱了两人控制,这个婚令人上了瘾,好像越来越离不掉了小剧场1婚后第四天,当姜黎黎深夜下班和同事们聚餐,喝了个烂醉,回到陌生的家里时,给她开门的是那个身材高大,手指修长,一双狭长黑眸,居高临下望着她的男人。误以为卫凌并不喜欢女人,于是喝的醉醺醺的姜黎黎,踮起脚尖,伸手勾住对方脖颈,冲这一个月后,即将成为自己前夫的陌生丈夫,笑了一下卫医生,咱们可以做好姐妹话刚说完,姜黎黎没预料到,自己根本管不住翻涌的胃,于是揪住男人的衣襟,低头径直在男人一身洁白的医师制服上,吐了个干净。她知道,卫凌看起来洁癖极其严重,而自己又寄人篱下,这回儿大事不妙,恐怕要被扫地出门,留宿街头了。没想到第二天,姜黎黎睁开眼睛,突然现,自己不仅没被扫地出门,而且还在男人房间,散着他身上檀木香味的床上醒来,自己的衣服被换了,浑身还被洗的干干净净的,散着沐浴后的香味,没了一丝酒气。姜黎黎觉得疑惑不已,只觉得这姐妹还挺贴心,但随即一个更要命的现,令姜黎黎瞬间面红耳赤,差点尖叫出声。只见明亮清晰的大镜子里,她白皙修长的脖颈上,兀然多了两个深红刺目的吻痕!她瞬间明白了,他这个牙医丈夫,不仅不是个弯的而且还极有可能,是头隐藏的大尾巴狼啊!小剧场2姜黎黎最大的爱好就是大晚上,边抱着大桶冰淇淋吃,边看恐怖片。偏偏她又胆小又爱看,属于是又菜又爱玩,于是看完某部据说韩国恐怖片天花板的恐怖电影后,姜黎黎成功患上了,大晚上害怕一个人去厕所的后遗症。可俗话说人有三急,不能憋啊,于是她厚着脸皮,大晚上去敲响了隔壁房间,自己预备前夫的门。出乎她意料的,几秒钟后身材高大的男人,骨节匀称修长的手指,打开了房门。他轮廓干净利落,好看的脸上,表情虽不耐烦,却还是耐心陪伴她到了卫生间门口,等待她出来。小剧场3过分贪恋甜食的结果,就是姜黎黎成功长了蛀牙,下班后,她捂着自己疼的半边脸,到了卫凌的诊所,径直闯进对方办公室,嘟嘴朝对方委屈撒娇卫医生,我牙疼正当诊所里的护士们搞不清楚,这小丫头是谁,没有预约,竟然敢直接闯卫医生的办公室时。下一秒,诊所里的全部的人,目瞪口呆,下巴几乎掉到了地上。只见平常不苟言笑,高冷严肃的卫医生,勾了勾唇角,伸出宽大的手掌,圈住姜黎黎纤瘦的腰身,将她抱进自己怀中,语气温柔哄她道亲一亲,就不疼了。tips男女双c先婚后爱离婚对象好像有点甜,这婚越来越离不掉了!...
江湖人称她为珑爷,但她却绝非一个男人哦不对,她灵魂里住着一个男人明明可以靠颜值,她偏偏要靠才华。明明可以吃软饭,她偏偏要自己打拼。明明可以让别人保护,她却练成了全世界最强的女人,哦不应...